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      【中招体育备考】王健老师娓娓道来

      发布时间:2017-05-09 19:26:34 阅读4552次

      中招体考是四月份每一位初三师生家长最关注的一件大事,这关系到学生未来的走向。由于很多家长对体育不是很了解,经常对流程产生模糊的概念,今天学发中心就中招体考的注意事项逐一给师生家长做一个解答。

          今年的我校中招体考定在了2017年4月21日地点在西区运动场。考试的内容和往年一样,包含长跑、实心球、跳绳、跳远(其中中长跑长跑不计入总成绩)。本主要就考试须知、注意事项进行详解,希望对家长同学们有帮助,初2017级的孩子们加油!

      一、测试生活和物资准备方面

      1、早睡早起精神好。

      2、不要泡澡、长时间热水澡和热水泡脚让肌肉保持适当的紧实度,有助于第二天的发挥,这一点,相当重要;

      3、早餐照常照量即可,必须吃;带一瓶水,如果口干要少量、多次饮水,每项考试前喝一口润一下喉咙,不要大量饮水。
      4、服装要求:里面穿好短裤、短袖运动装,外面穿宽松的运动装,考试的鞋子穿着去,跳绳时鞋带要系好,衣服扣好,不要戴帽子!热身时穿外衣,考试前6个人再脱,考完一项马上穿好! 
      5带雨伞,有雨遮雨,无雨遮光!

      6、准备2条毛巾,一条擦头,一条擦鞋底和实心球。

      7、带巧克力、红牛和适当面包,准备活动做完之后就喝一半红牛,别涨肚子。

      8、带个口袋或书包装以上物品。

      二、考试方面

      1、流程

      下车后先集合,向班主任请假上厕所,然后热身,再集合按考试顺序站队等待考试,考试第一项随机,男女生同时测试!

      2、立定跳远(室外)

      1)不要犯规:踩线、跳前动脚或小跳、跳完向后走,每一跳都要站稳,听成绩后离开,特别是出现满分成绩但机器出问题我们可以作为证据

      2)如果地面有水,跳完一次要检查鞋底有没有水,可用毛巾处理

      3)测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性的重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式

      4)测试中,每1跳中间,不要急急忙忙快步向起跳点走,要想动作,要深呼吸调整,准备充分了再跳。

      5)衣服要扎好,机器很敏感,以免衣服红外设备检测到。

      3、实心球(室外)

      1)注意投球的节奏,2要稳而慢,3要快,23结合点不要停顿

      2)犯规动作:投球前后踩线、单手投球、体侧投球、助跑投球等

      3)如果地面有水,可用毛巾擦拭实心球和手

      4)测试前,可以徒手练习,特别是最后发力的动作,作为真正测试前的放松方式,每一次投完球要听成绩。

      4、跳绳(室外)

      1)培林牌的跳绳一定带去,其中绳体和一个手柄可带进测试区,把绳体穿进去,螺帽要拧紧,抓紧试跳10-20次,考试时每人前方会设有圆圈坐标,只有进入圈内裁判视为可以开始比赛,如果没有做好准备工作请不要进圈。然后深呼吸等待指令。听到“2”后可以跳,先慢后快,后过渡到正常速度。

      注意:绳体可以适当的加长点(3cm),因为在开始中容易紧张手往上提绳。

      2)头发要盘好,鞋带要系紧,衣服要扣好或扎到裤子里,不要戴帽子、项链,口袋中不要有钥匙、手机

      3)切记不要紧张,紧张容易身体僵硬,耸肩,影响正常的节奏

      4)如果用买的立定跳远的鞋子不舒服,可用平时练绳的鞋子,立定跳远又换成新买的鞋子

      注意:如果对成绩有疑问,对裁判判罚有疑问,可以跳完申诉,在裁判的解释中如果仍然存在分歧,不要马上签确认字。

      5、其他

      1)每个项目要通过“听到或向裁判询问”,确保是轮到自己考试;

      2)三次犯规要向裁判争取一次机会,不要紧张和放弃,把每一次当成第一次来对待,放松的心态是最关键的!

      3)考试不要口袋里放钥匙或手机,脖子上带项链等!

      4)考试的流程和我们检测时一样,每次跳或投,一定要准备好了再进行,每次试跳或试投要控制好时间,不要慌慌张张!

      三、其他注意事项

      1、考试要有礼貌,见到监考老师要问好,要和同伴要团结互助,互相鼓励,加油。

      2、每考一科要签字,如遇到成绩记少时可以向主考提出,申请核对。

      3、要记住每一项成绩,三项考完后马上找班主任登记成绩!日后公布的成绩有问题,我们以此依据申诉!

      4、如果遇到突发状况通知体育教师去解决,切忌与裁判顶撞!

      5、准考证不要弄丢,注意随身所带物品,防止拿错或丢失!

      6、考生在体育考试前会出现尿频、出汗、心跳加快的反应,这是人体正常的生理反应,紧张可以让人积极调动全身能量的释放。

      7、跳远或者实心球一定要在中间位置跳或投,都有满分线,一定要听到成绩后再进行下一次,如果机器出问题,读不出成绩或成绩是错的,不要心慌,把证据留好,不要进行下一次投球或试跳,给老师打电话,如果最后认定是重跳,裁判会判定本次不算,不减少次数

      8、听指令做动作,观察监考员的指挥,前一个同学在考试时,后面的同学注意观察和助威,有助于学生的整体发挥。

      9、申诉:在每组最后一个人结束前,也就是打印成绩前向老师提出申诉,否则成绩就输机并上报无法修改,比如跳绳跳完后要检查计数器上的成绩和机器显示或者打出来的成绩单是否一致,不一致不要签字,要有礼貌的申诉!

      四月份雨水较多,我们充分估计到困难,但湮灭不了我们考试的激情!相信自己的付出,相信自己一定会成功!预祝各位学生考出好成绩!

      东区学生发展中心  王健

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